Quem sou eu

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Sou graduada em nutrição pela UNISINOS e pós-graduada em nutrição esportiva pela UGF/RJ. Formada em Florais de Bach, pelo Instituto Dr. Edward Bach. Cursos de extensão em Nutrição Funcional pelo Centro Brasileiro de Nutrição Funcional. Ganhadora de cinco prêmios de qualidade empresarial e profissional Agência Focus, na categoria nutricionista. Nutricionista com mais de 13 anos de experiência clínica em atendimentos voltados para o emagrecimento e qualidade de vida. Coach formada em Life Coach, Coaching Executivo Humanizado, Seis Necessidades Básicas Humanas & Empresariais Aplicadas, Coaching Educacional, Oratória Avançada - método Vanessa Tobias Coaching - Florianópolis/SC. Criadora do método de Coaching Nutricional – Leve Mente.

segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Crise? Não se enrole nela.



Partes da matéria para a revista Afrodite de dezembro de 2015. Leia mais em http://www.revistaafrodite.com.br/





sexta-feira, 20 de novembro de 2015

CURSO DE COACHING PARA NUTRICIONISTAS

Olá colega nutri - tudo bem? 
Sou nutricionista há 15 anos e fiz formação em Coaching há 03 anos. Iniciei meu trabalho com as nutris após ver a diferença que o coaching provocou em minha vida pessoal e profissional e por receber vários pedidos de nutris interessadas. No momento estou trabalhando com cursos (aperfeiçoamento)  para o desenvolvimento da nutricionista que são ministrados em pequenos grupos (presencial) e individualmente (presencial e online).
Ainda não faço cursos de formação – pois no meu entendimento exigem uma carga horária e um envolvimento do profissional bem maior, só assim ele terá confiança em aplicar o processo e quero fazer isso da melhor maneira. 



     Informações sobre novos cursos  - individual presencial e online pelo email
                                  daninutricoach@gmail.com


quinta-feira, 10 de setembro de 2015

COACHING PARA NUTRICIONISTAS - TURMA CAXIAS DO SUL - RS

Não deixe para amanhã - tenha clareza hoje sobre seus objetivos!
Turma em Caxias do Sul nas terças de manhã - vagas limitadas

quinta-feira, 6 de agosto de 2015

COACHING PROFISSIONAL PARA NUTRICIONISTA - INDIVIDUAL

O que significa para você ser bem sucedido e feliz no trabalho?

         O quanto isso é a sua realidade hoje?

Como você sabe se está ou não desempenhando sua melhor versão profissional?

Com base na minha experiência de 14 anos de atendimento clínico como nutricionista, conheço as dificuldades, dúvidas e angústias que este profissional passa no seu dia a dia de trabalho, entre elas: baixa remuneração/ valorização, muitas horas de trabalho, pacientes que não retornam as consultas, falta de metas a curto e longo prazo, falta de pró-atividade, falta de motivação para inovar, concorrência. Isso tudo muitas vezes aconteceu comigo, tanto que pensei em desistir da profissão.

A formação em Coaching me deu um novo olhar sobre o que eu amava fazer e hoje meu sucesso profissional se deve a clareza que tenho sobre quem sou e onde quero chegar – alcançado pelo autoconhecimento e aplicação das ferramentas que aprendi nesse processo. Assim após atender colegas preocupadas com seu desempenho profissional e observar o quanto esse conhecimento fez diferença para mim e para elas, resolvi criar esse curso específico para nutricionistas.

Mas o que é coaching?
É uma prática objetiva que utiliza técnicas e ferramentas para facilitar a tomada de decisões e promover a expansão da consciência sobre quem somos e onde queremos chegar.
Possibilita a análise das características de personalidade e das competências pessoais, melhorando a performance. Promove clareza sobre quais as metas e qual o posicionamento do serviço no mercado, além é claro, resultados mais positivos e mensuráveis. Hoje num mercado tão concorrido o profissional deve se desenvolver muito além de sua capacidade técnica.

É um desafio pessoal e uma oportunidade para encontrar as próprias respostas para viver como uma versão melhor e mais avançada de nós mesmos.

Alguns dos benefícios alcançados ao se realizar o curso:
·                Foco no que realmente é importante.
·                Obterá direção e as ferramentas para facilitar o planejamento e a projeção clara dos objetivos.
·                Descobrirá seus talentos, pontos fortes, valores e os motivos que garantirão continuidade às ações para realizar objetivos desejados.
·                Autoconhecimento, autoestima, autoconfiança, autocontrole, automotivação.
·                Resultados positivos mensuráveis na vida pessoal e profissional.
·                Ganhará consciência sobre seus aprendizados e como obter melhoria contínua.
·                Reflexão sobre como usar dinheiro e planejamento financeiro.
·                Treinamento do hábito de falar sobre metas e objetivos.
·                Desenvolvimento de metas e promoção de equilíbrio em 12 áreas da vida.
·                Administração do tempo com eficácia.
·                Menos faltas e mais comprometimento do paciente
·                Maior satisfação profissional
·                Desapego do que não te serve mais

NÃO ESPERE MAIS PARA VIVER SUA MELHOR VERSÃO PROFISSIONAL
ENTRE EM CONTATO PELO EMAIL: danimelere@yahoo.com.br

terça-feira, 14 de julho de 2015

Cuidado com a alimentação do atleta


Manter uma alimentação balanceada é extremamente importante para a nossa saúde.

No caso dos atletas, o cuidado com a alimentação deve ser redobrado, principalmente por conta do grande desgaste físico que o corpo sofre.

Por isso, o cardápio deve ser bem equilibrado, a fim de atender às suas necessidades energéticas e nutricionais, além de contribuir como desempenho durante os treinos.

A alimentação antes, durante e depois do treino também é superimportante! O atleta nunca deve iniciar uma atividade física em jejum e é importante que esteja bem hidratado. Antes do treino, deve-se evitar alimentos com muito açúcar, gorduras e fibras (como doces, cereais integrais e frituras). 

Nesta refeição, é preciso priorizar o consumo de carboidrato (como pães e bolos simples, macarrão sem condimentos e molhos gordurosos), já que é a principal fonte de energia para o corpo.
Em atividades físicas com duração superior a uma hora (como corrida e bike, por exemplo), é necessário repor a água e os eletrólitos perdidos com o suor, além dos carboidratos, para manter a glicemia (níveis de açúcar no sangue) e a performance, evitando a fadiga e demais sintomas desagradáveis durante o exercício.

Se a atividade física durar até 60 minutos, somente a água é suficiente para manter a hidratação corporal. No entanto, se a duração for superior a uma hora, os repositores hidroeletrolíticos ou isotônicos entram em ação, devendo-se ingerir de 150 a 300 ml, com concentrações de carboidratos de 6% a 8%, a cada 15 ou 20 minutos de prova.

Para recuperar totalmente a energia muscular, o ideal é que a refeição pós-treino seja feita nos primeiros 30 minutos após a atividade física. A refeição pós-treino deve combinar carboidratos e proteínas, já que oferecem o suporte nutricional necessário para a recuperação muscular. 
Algumas fontes de proteínas são as carnes, leites e derivados. 
Já os carboidratos estão presentes nos cereais, nas massas enos pães. Portanto, refeições como macarrão com frango, pão com queijo branco, arroz com bife grelhado e uma salada são boas opções depois do treino!

Lembre-se: a orientação individual realizada por um nutricionista é indispensável!


terça-feira, 14 de abril de 2015

Um chocolatinho de vez em quando

"Hoje eu como (e bebo! ) tudo o que eu quero, mas também comia e bebia tudo o que queria há dois anos, quando cheguei no meu maior peso.
Acho engraçado ver a cara de choque das pessoas quando me vêem comendo um bolo, um brigadeiro, uma pizza ou tomando uma cervejinha. Isso é vida real, gente!!! Não sou celíaca ou intolerante pra me privar desses pequenos prazeres da vida! 
Então qual foi o milagre???
O milagre foi entender que milagres não existem!
Não existe fórmula mágica que sirva pra todo mundo quando o assunto é emagrecer. Minha busca nunca foi corpo, até pq né tô longe de ser #musafitness (eu sento e dobra)!!! Mas antes de mais nada eu busquei um novo comportamento em relação a comida e com a atividade física. Eu, por exemplo, fui aprendendo a encaixar as "bobagens" na minha alimentação de forma q eu pudesse aproveitar e não me sentir culpada, coloquei a atividade física de volta na minha rotina e passei a priorizar a #comidadeverdade. Sem milagres, sem fórmula mágica, sem whey, sem pressa... Só paciência, bike, muito arroz, feijão e um chocolatinho de fez em quando!"

Excelente texto retirado do Blog Santa Dieta

domingo, 15 de março de 2015

Coaching Nutricional de Emagrecimento em Grupo

AGORA TAMBÉM EM CAXIAS DO SUL - RS

O que é Coaching Nutricional de Emagrecimento?  

O Programa usa as técnicas e metodologia do Coaching juntamente com a neurolinguística e a neurociência para promover maior e melhor mudança na forma de você se relacionar com os alimentos.  Com metas claras e habilidades desenvolvidas durante o programa, a pessoa aprenderá a lidar com crenças e pensamentos sabotadores que a impedem de mudar e manter bons hábitos de saúde!

Programa Levemente em grupo: 

O trabalho realizado em grupo permite descobrir, transformar e enriquecer o modo de ver a reeducação alimentar de cada um; 
Proporciona maior grau de autoconhecimento e autoconfiança; 
Aliado a nutrição, aumenta e mantém os resultados positivos; 
Escutar o outro auxilia na identificação das suas próprias dificuldades e emoções envolvidas; 
O Reforço positivo de um grupo acaba fortalecendo todos os membros; Promove apoio comportamental para o emagrecimento; 
Reflete efeitos na saúde global e não apenas na perda de peso; 
Fornece ferramentas para  evitar a auto-sabotagem e o desagradável efeito sanfona. 
Você será capaz de perceber o que o(a) impede de mudar;
 O protagonista dos seus resultados é você mesmo;
 Resgatando sua auto-estima e confiança;
 
Identifica qual sua principal fonte de motivação;
Usa de recursos audiovisuais, elaboração de tarefas semanais e rota de metas;
Confraternização final com novo modo de pensar leve;
Possibilidade de encontros posteriores ao primeiro módulo;
Auxilio importante ao acompanhamento nutricional. 

http://www.corporesanocaxias.com.br/coachingnutricional.html

quinta-feira, 1 de janeiro de 2015

Iniciando um novo ano


Todos nós temos sonhos e traçamos planos para as nossas vidas, principalmente no início de um novo ano.
Estamos tão entusiasmados que temos certeza que este será um ano diferente:
“Vou emagrecer 10kg”
“Vou trocar de emprego”
“Vou ter minha casa própria”
“Vou viajar mais”
Entre tantos outras promessas de ano novo!

Então o ano começa e a correria diária vai empurrando nossos sonhos para as gavetas e quando o ano acaba nossos sonhos já estão bem no fundo das gavetas, escondidos atrás de uma porção de compromissos, tarefas, e obrigações que nos desviaram dos nossos objetivos. E assim a vida passa!

Alguns de nós, aqueles que não se conformam, entram em ação, caminham em direção dos seus objetivos, mas continuam com os mesmos comportamentos, fazendo as mesmas coisas que já fizeram antes e não deu certo, e também estes chegam ao final de cada ano carregando na bagagem a frustração de mais um ano sem realizações.

Muitas vezes desejamos que realmente existisse o gênio da lampada que pudesse atender os nossos desejos e realizar os nossos sonhos num estalar de dedos!

A boa notícia é que isto pode ser mudado e que nós podemos sim realizar os nossos sonhos, alcançar os nossos objetivos, acertar no alvo!
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Usando uma metodologia específica,o Coach oferece assessoria ao seu cliente: desatando os nós, descobrindo os comportamentos que o impedem de alcançar seus objetivos, dando clareza e foco para juntos traçarem um plano de ação – com pequenos passos rumo as conquistas!

Benefícios do processo de coaching:

·   Foco no que realmente é importante. Você descobrirá o que de fato trará resultados positivos mensuráveis para sua vida.
·   Obterá direção e ferramentas para facilitar o planejamento e a projeção clara dos objetivos.
·   Descobrirá seus talentos, pontos fortes, valores e os motivos que garantirão continuidade às ações para realizar objetivos desejados.
·   Autoconhecimento, autoestima, autoconfiança, autocontrole, automotivação.
·   Resultados positivos e mensuráveis na vida pessoal e profissional.
·   Desenvolvimento de metas e promoção de equilíbrio em 12 áreas da vida.

Você será o protagonista dos seus resultados!

                                                                              Não espere o final de mais um ano! Comece já!

Formas de atuação:

·         Coaching de Vida
·         Coaching Profissional
·         Coaching de emagrecimento

·         Coaching para profissionais de saúde

Contato: danimelere@yahoo.com.br